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慢跑加打篮球能减肥吗-慢跑加打篮球能减肥吗知乎

tamoadmin 2024-08-25 人已围观

简介1.每天早上跑步,中午打羽毛球,傍晚打篮球,这样能不能减肥阿..2.打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?每天早上跑步,中午打羽毛球,傍晚打篮球,这样能不能减肥阿..能啊,早上跑步一定要坚持,夏天最明显了,但是,记得多喝水,这样会少吃的 中午打羽毛球,我担心你容易中暑,最好避开中午高温时期,我都是晚上打的,下午也可以,因为羽毛球运动量很大的,只要培养了兴趣,不知不觉就会瘦下来的,刚刚开始如果马上瘦

1.每天早上跑步,中午打羽毛球,傍晚打篮球,这样能不能减肥阿..

2.打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

每天早上跑步,中午打羽毛球,傍晚打篮球,这样能不能减肥阿..

慢跑加打篮球能减肥吗-慢跑加打篮球能减肥吗知乎

能啊,早上跑步一定要坚持,夏天最明显了,但是,记得多喝水,这样会少吃的

中午打羽毛球,我担心你容易中暑,最好避开中午高温时期,我都是晚上打的,下午也可以,因为羽毛球运动量很大的,只要培养了兴趣,不知不觉就会瘦下来的,刚刚开始如果马上瘦了,那一定只是水分

运动效果在于长期,其实我夏天打羽毛球,每天两个点,3个周瘦了6.7斤,当然我脂肪软,运动效果是因人而异的

一定要坚持哦,一般都是夏天瘦得快,

打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

减肥的方法有很多,但最安全有效的还属运动,另外还要搭配饮食来调理。那么打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

打篮球可以减肥吗

打篮球是能减肥的,人之所以肥胖,往往是因为身体内的脂肪过剩导致的,而运动是消耗脂肪的最好的方法。

打篮球可以说是男生最喜爱的运动了,我们可以通过它来减肥,另外女性也可以利用这种运动来减肥,这是相当有趣的一项运动。

打篮球减肥效果好吗

篮球作为常见的运动形式,在帮助提升爆发力,肌肉属性方面,升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗,肺部呼吸等有氧运动的特点,所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。

但其效果通常不及跑步,有氧,单车,跑山等纯有氧类型的运动。虽然打篮球具有减肥瘦身的功效和作用,但是肥胖的原因复杂,所以为更好的确保减肥瘦身的效果,打篮球减肥要注意其方式方法,注意长期坚持。

另外要充分发挥饮食顺序,及膳食机构调整在减肥瘦身方面的积极作用。所以有必要和要结合其他的减肥运动,进而确保其效果。

打篮球对于身体上的好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。

打篮球前吃什么好

问题分析:打球期间会消耗过多的能量导致全身无力,可以在运动之前多吃点高热量的食物,可以吃点巧克力或者士力架,保证足够的热量,平时要多吃高蛋白的、高维生素食物。

意见建议:在运动之前可以吃点高热量的巧克力可以补充体力,也可以喝点动力饮料,红牛,健力宝,可以缓解过度疲劳。

健康指导:您好,一般如果是这样可以选择吃一些小零食或者是水果的比较好,运动之后可以吃一些海带,山楂,花生,苹果,苏打水等都是非常不错的选择,打球坚持下去可以增加人体免疫力,增加血液循环等都是非常好的。

文章标签: # 减肥 # 可以 # 打篮球