詹姆斯扣篮名场面-詹姆斯赛前扣篮热身动作

有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉，这是真的吗？

对，是真的，这还是林书豪说的。

具体是个什么情况呢，听我慢慢道来。

众所周知，从老詹初入联盟到现在便一直保持在巅峰状态，基本没有出现过任何滑落的迹象。

当然，老詹能够保持如此长时间的巅峰状态，这跟老詹长时间的自律和后天精致的保养都有着非常大的关系。

不过从老詹职业生涯伤病情况很少的情况来说，老詹的巅峰状态如此之长，也跟他变态般的身体素质是有着密不可分的关系。

那么问题就来了，作为现役最强的老詹，他的身体强壮程度到底达到了什么样的高度呢？下面请听我慢慢道来：

打过篮球的同学都知道，腰腹的核心力量非常重要，而腹肌自然就是各大篮球运动员的必备核心。

经常关注老詹的朋友都应该看过老詹的腹肌，尤其是老詹刚刚经历过大战还在上下起伏的腹肌更是让人羡慕不已。

可是这里却有一个点值得大家注意，那就是脂肪含量。

大家都知道，NBA球星想要保持肌肉不经常受伤，一般都不会将脂肪含量保持在很极限的地步，而这种情况是非常难练出腹肌的。

因此，老詹在保持230斤体重的同时还能练出如此鲜明的腹肌，足可见老詹的腰腹核心力量到底有多强。

说完老詹的腰腹力量，我们再来说老詹的弹跳力，大家都知道，老詹在赛场上不仅拥有极强的爆发力，还有惊人的弹跳力。而这惊人的弹跳力自然就是靠着老詹无比粗壮的大腿肌肉。

曾经在网上看过一张老詹保养大腿时肌肉的照片，当时看到老詹的大腿肌肉都快比训练师的腰粗了。

接着就是老詹的麒麟臂。

犹记得，在18年季后赛的逆天表现后，球迷们看到老詹训练时和罚球时暴起的手臂肌肉，果断又给老詹起了一个“灭霸”的称号，而且还有球迷用网络工具为老詹比较起手臂肌肉和老詹头的差距。

再来说说老詹的背部肌肉。

大家都知道，由于人体身体构造的原因，很多人的背部并没有肌肉。

然而对于一名长期处于高强度身体对抗的运动员来说，背部肌肉的强大一直决定着这名运动员的上限。

因此，老詹为了提高自己的上限，在自己背部肌肉上面也是花费了很多功夫，我们从老詹的训练照片就能够看出，老詹背部的肌肉不仅非常厚实，而且美感十足。

最后我们来说个最离谱的。

犹记得，在国内的某个篮球综艺上面，之前跟老詹有过交手的林书豪亲口表示过，老詹简直非人类，竟然连手掌上面都有着很强的肌肉，这怎么可能。

连林书豪对老詹的身体的强壮程度都感到惊奇，足可见老詹的身体真的实在太强壮了。

综上所述，老詹能够保持如此之长的巅峰期，不仅跟后天的自律有着非常大的关系，还跟其堪比非人类的身体素质有着密不可分的关系。

而随着老詹的年龄继续增长，不得不说我们看老詹打球的日子也将越来越少，最后祝愿老詹在职业生涯的最后阶段能够继续保持身体的 健康 ，为我们奉献更多的精彩。

其实这个东西可以说是真的，就比如我们干活时间长手掌肌肉也会增加

不，他还有嘴轮匝肌，眼轮匝肌。

詹姆斯叱咤NBA15载，没有受过什么大伤，像他这种坦克式往内线冲击的打法很容易受伤，而他偏偏没有，是幸运、是侥幸，可能有点儿这种成分，但主要是他的身体强壮 ，不仅身体有极好的天赋，再加上后天的努力，自律等成就了他，被称为NBA第一人，手掌有肌肉我相信，眼皮上有肌肉我也信，他的助攻也是厉害的很，助攻多肯定需要眼观六路，眼睛不会闲着，

在NBA 历史 上要想找一个肌肉男，那真的太轻松，但是要找詹姆斯这样的就太不容易。詹姆斯本来骨架就大，他是外线位置内线球员一般的骨架，就是体格宽大，他增肌真的容易，巅峰时期可是有240斤左右。本来天赋就够好了，他还那么自律，不管是饮食还是训练，他都是严格按照计划进行，这样日复一日，他身上的肌肉真的就达到了“恐怖”级别。当看完詹姆斯这一身肌肉，你就能明白他为何那么无解。

都说“人老腿先老”，很多球员下滑，就是从双腿看出来。詹姆斯都36岁了，依旧能平框扣篮，快攻还是快如闪电，这双强而有力的大腿是关键。我们看到赛前热身的时候，詹姆斯在放松状态下，那大腿肌肉都是相当饱满，就这大腿感觉跟水桶一般粗，能各种飞天遁地就不奇怪了。

这不过是一次再不普通不过的罚球，我们依旧在詹姆斯身上发现了亮点。他就是一个罚球动作，那身体就完全把球衣给撑起，感觉球衣在他身上小了一号。没有出色肩宽，夸张的手臂肌肉，发达的三角肌，根本穿不出这效果。

不得不佩服詹姆斯的自律，哪怕是在休赛期，那也是各种训练。他对于自己身材很自信，没事还喜欢在网上秀一下肌肉。这一次詹姆斯全身发力，那肌肉是完全鼓起，这完全就是“灭霸”身材。他的三角肌真的夸张，整个肌肉群都快到脖子上了。体坛有这样的肌肉，除了詹姆斯，还有就是泰森了。

你也许无法想象，一个外线球员会有这样的背阔肌。反正我看NBA这么久，这样的背阔肌，詹姆斯之前就看到过霍华德。这可不是P图，这是詹姆斯比赛中秀肌肉的瞬间。那背阔肌真的是夸张，练成了“倒三角”的形状，难怪很多防守者拉都拉不住，这肌肉就是关键。

你没有听错，真的是手掌都有肌肉，这不是武侠小说里的“铁砂掌”，而是林书豪亲自说，他感受到了詹姆斯手掌都有肌肉。手掌本来肉就少，詹姆斯能把肌肉练出来，这真的属于是“非人类”了。这背后的付出我们无法想象，只能说这是天赋+努力的结果。

真的。

詹姆斯是一个非常自律的运动员，他进入NBA联赛后非常注重身体，从不喝碳酸饮料，严格按照运动员食谱饮食。就是休赛期也不放弃锻炼，不泡，非常自律。

老詹打到现在30多岁了，身体素质一点也不差。做为一个业余篮球爱好着，每当看到他那一身腱子肉都非常自叹不如啊！真心希望老詹能一直坚持下去，能多打几年，创造奇迹！

可能会有点夸张，但是詹姆斯的身体素质绝对强，会比其他人强很多，所以对比起来差距会比较大，给人的震惊感会很大。

不要说詹姆斯了，普通人手掌也有肌肉

自律

这个是真的，手掌有肌肉是正常的，每个人都有，可以通过锻炼来加强。我觉得不必去在乎詹姆斯手掌有没有肌肉，因为这个部位的肌肉跟篮球的联系并不大，最适用的动作可能就是抓球比较稳[捂脸]。

詹姆斯罚球线起跳扣篮，对雄鹿那一次

去百度查一下

詹姆斯这次直接在靠近罚球线附近的地方开始起跳，一个单手战斧式劈扣将球轰进篮筐。这一近似神作的扣篮让现场沸腾不已。

这次比赛中的罚球线起跳扣篮，与之前卡特在猛龙时期也在和纽约尼克斯比赛中上演过罚球线起跳扣篮相比，当时的起跳距离比詹姆斯更接近篮筐，完成质量也无法和詹姆斯今天的神作相比，这一扣当真是前无古人。

在NBA历史上，能够在比赛中完成此壮举的人凤毛麟角。此前“J博士”欧文，乔丹，皮蓬、巴里等都在扣篮大赛表演过罚球线起跳扣篮，卡特甚至还表演过罚球线起跳双手灌篮，不过从起跳点来看，就像今天的詹姆斯一样，绝大多数都不能真正在罚球线后起跳，除了皮蓬在90年扣篮大赛上利用超人臂展完成的那一次

詹姆斯的经典动作

投篮：他的中投和三分一年一年在进步中，再加上无私的分享球还有正确的出手位置，使得他虽然出手次数很多但却有着后卫里不多见的惊人的命中率。但由于机械性的练习，动作比较生硬。还有罚球命中率不是很理想，三年来才平均74%左右。（曾经有个他在后场练习时变态的连续扔进N个三分的视频，非常恐怖，值得一看）。

传球：传球是他的另一项绝活，虽然有着6-8的身高，但由于比NBA普遍组织后卫还出色的视野和精准的传球技术，使得他在新秀赛季是作为组织后卫首发的。在第二，三个赛季更是在小前锋的位置也保持者，无所不能，得分如在球场上他无所不能，从他的数据就可以看出这一点。先在作为一个摇摆人，在他的球场视野是最一流的，可以在队友最需要的时候把球传出去，背后、击地、样样都驾轻就熟。

突破：突破犀利，不论是第一步还是变向都很强，经常突入内线给敌人一个战斧扣篮。犯规制造好手，时常在LAYUP时利用自己强壮的身体制造犯规，也时常利用协调的身体把球送进打出2+1。但好像不是很喜欢连续突破。

快攻：常常能在后场BLOCK，接着飞奔到前场ALLY-OOP或者自己断球快功用自己特有的JAMES大鹏展翅扣篮将球扣进。他不光是快功的完成者，有时候还是快功的发起者，传出很漂亮的球使队友轻松LAYUP或DUNK得分。

低位：有一定背身单打技巧，虽然没有突破犀利，但多凭着他出色的力量出色完成。（但是看统计竟然是在PF位置效率最高，我彻底无语）

[防守]

理应是一个不错的防守者，有着出色甚至于接近BT的身体素质，很难不成为一个好的防守者，但防守还是相比他的进攻略逊一筹。好像大多数没有经过大学的人防守脚步上都有一些问题，小皇帝同样也存在这些问题，但他已经比其他的高中生做的好很多，至少不行了他可以靠出色的身体来弥补。但防守性太大，喜欢身手去偷球，所以有着不错的抢断数据，可是要知道，在NBA没偷到球就会被过……。

詹姆斯有属于自己的标志性动作吗？

NBA赛场上有许许多多的超级巨星，而这些巨星往往都有一个令人印象深刻的经典动作，就比如科比有后仰跳投，姚明有小勾手，邓肯有45度打板等等，而作为如今联盟第一人的詹姆斯其标志性动作却并没有让很多人熟知，这也是许多球迷热议的一个问题，那么詹姆斯有属于自己的标志性动作吗？对于这个问题NBA名宿尼史密斯给出了答案。

史密斯表示詹姆斯在比赛中的表现非常全能，他的标志性动作会有非常多的，比如他的扣篮，他的盖帽都很出名，但因为他实在太全能了，导致这些标志性动作没有其他球星那么令人印象深刻。这句话被广大球迷听到后也引发了非常激烈的讨论，有些球迷就认为詹姆斯就是没有自己标志性的动作，也有球迷认为詹姆斯的扣篮及盖帽都都是他的标志性的动作。

为什么会出现这样的争议呢？其原因无非就是詹姆斯的标志性战斧扣篮以及钉板大帽在NBA都是非常常见的操作，并不像贾巴尔科比等人的标志性动作用的人比较少，而且能展现出来非常华丽的视觉效果。正是因为詹姆斯的标志性动作在联盟中比较常见，导致很难被球迷们所认可。但其实詹姆斯有一个标志性的动作，却是让许多球迷们记忆犹新的，而且是非常独特的。那就是詹姆斯在比赛前都会在技术台撒镁粉，这个可以说是詹姆斯最最独特最令人熟知的动作了。

其实詹姆斯除了撒镁粉，他的战斧扣篮在NBA也是独一档的，虽然战斧扣篮这个动作在NBA很常见的，但除了詹姆斯以外，很少有球员能够完成得像他一样霸气，所以说战斧扣篮其实也是詹姆斯的标志性动作，而且当他决定要突破战斧扣篮时，基本上没有任何球员能够阻止他。他的战斧扣篮也许没有科比的转身跳投华丽，没有姚明的小勾手巧妙，但却充满了其自身独特的暴力美学。

詹姆斯还有一个经常被球迷朋友们称赞的动作，那就是钉板大帽。曾经詹姆斯也正是用一个钉板大帽扼杀了勇士三连冠的梦想，完成了自己对克里夫兰的承诺，为克里夫兰骑士队带来了一座NBA总冠军。年轻时候的詹姆斯经常会在场上完成飞奔几十米追身的钉板大帽，而如今的他随着年龄的增长，已经很少做出这样的动作了。

詹姆斯是一个非常全能的球员，他能从控卫打到中锋，也许他在球场上展现很多常规的动作并不华丽，但是却是最有效的得分手段。看似最简单，最纯粹的技术动作其实才是最实用的。