打篮球带护膝有必要吗-打篮球时有必要带护膝

1.打篮球戴护膝有用吗

2.篮球赛赛前热身应做哪些运动，如何保护在比赛中膝盖、关节不受伤。戴护膝有用吗？

3.打篮球带护具利大于弊，还是弊大于利？

4.篮球护膝有用吗?

打篮球戴护膝有用吗

戴护膝肯定是有用的。护膝起到稳定膝关节的作用，可以减少膝关节过度动作，但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼，臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力，下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。此外，您还需进行跳跃练习，如跳箱，但是需要保证起跳、落地姿势正确（学会用髋关节，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖等）

篮球赛赛前热身应做哪些运动，如何保护在比赛中膝盖、关节不受伤。戴护膝有用吗？

首先，需要拉伸全身的肌肉，保持肌肉适度的放松，例如肩，背，脖子，胯，腰，膝盖，脚踝，手指，手腕，手指要全面的放松，并且保持关节的热度 。保持热度可以适量的跑跑篮，投投篮。

下来，又要保持肌肉的一定紧张性，部位如前，一般做无负重深蹲，队友互相配合互背做展腰运动，和队友配合做上肢的小力量拉伸和曲臂运动，并同时小跑一段距离。这些是一般的赛前热身的方法。如果身上有伤，伤位应尽量做小力量，小范围的运动，保持热量，并减小对伤位的肌肉拉动。戴护膝有一定的作用，但不是绝对的，如果你的力量运用不合理，还是会受伤。但是护膝可以有一定的保护能力，特别是碰撞引起的短暂巨痛。

希望我的回答对您有所帮助。

打篮球带护具利大于弊，还是弊大于利？

这个不同人对利弊看法不同，即使是同一人在不同的情况下对篮球运动员带护具对利弊的看法也不同。我利弊方面给你分析一下然后给一些建议。利：

1、保护关节，在一定程度上避免外力损伤；

2、关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤；

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

弊端：

1、没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥；

2、带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸。

建议：

1、踝关节在篮球运动中活动幅度较大、承受力较大，极易损伤，而且还会形成损伤记忆，在国家队每次训练都要打脚（胶布），所以建议打篮球时最好打脚或者戴护踝；

2、其他关节没有伤痛建议不要带护具；

3、如果伤愈之后关节不稳定建议带护具；

4、伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。

所以，我认为打篮球戴护具没有绝对的利大于弊或者弊大于利，是根据需要和个人习惯而定的。不过我觉得绑护踝也可以，但是一定要先找到膝盖的感觉，增加下肢力量和对膝盖韧带的控制，做一些戴护踝时的平衡训练和动态热身。初次绑护踝能明显感觉到左右滑步时原本应该脚踝扭动消化掉的侧力被转移到膝盖了，但是过一会可能就膝盖感觉上就适应察觉不到多出来的这一份力啦，但是额外被膝盖吃掉的力还是会被膝盖吃掉，由于脚踝被锁死，当产生冲击时，由于原来不一样的发力习惯和力量不平衡，很容易挫伤膝盖，很多平时打球的脚踝可能已经习惯性扭伤了，但是膝盖如果受伤不！是！一！个！程！度！的！问！题！（前两天库里滑倒拉伤内侧副韧带可能就有锁死了脚踝的原因）还有，如果平时习惯支着肘子也没关系，抢篮板立肘保护球只要不挥肘也很正常，但是如果有这样的习惯，买个关节带海绵坨坨的护肘，即又保护了别人，挺好的！

篮球护膝有用吗?

你好，打篮球时，护膝的作用是非常大的。首先，在奔跑，起跳，落地时，护膝可以保护好自己的半月板，避免扭伤。其次，如果在室外篮球场，护膝还能防止磕伤，所以护膝对于篮球运动的作用还是很大的。