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你觉得nba球员中，谁的退役仪式最好看？为什么？

NBA之中汇集了世界上最为顶尖的篮球运动员，他们所受到的关注是非常多的，尤其是联盟之中的超级巨星。英雄也是会迟暮的，每一个超级巨星在退役时都会有着自己的专属仪式，那么NBA球员之中谁的退役仪式最好看呢？为什么？

要说退役是最好看的，当属科比布莱恩特。

科比当时退役战的表现非常的爆炸，可以说是相当的完美。

15?16赛季，湖人对阵爵士，这一场比赛是科比的最后一战，科比的队友疯狂地给科比传球，老大的最后一战一定要是淋漓尽致。那一场比赛科比出手了50次，取得了60分，当时爵士队是非常认真的在打球，没有丝毫放水，最后一节湖人落后于爵士，但是科比5投5中，逆转了局势，尽管整体效率并不是非常的高，但是科比当时已经是37岁了，身体状态大幅度下滑的他，仍为球迷奉献出了这么一场极为精彩的表演，科比退役之战相当的完美。

科比退役战的那一天阵仗非常的大。

当时万人空巷，球迷和媒体们早早的就到位了，为的就是送别科比，很多的篮球名宿都到场了，比如魔术师、奥尼尔等人，湖人战胜爵士之后，球馆之中响起了人山人海的呼声，当时的场面真的是相当的壮观。

不只是美国的球迷非常的疯狂，我们很多中国的科比球迷在当时都是十分关注的，很多的学生，为了观看科比退役战甚至是逃课，因为他们要送别自己的青春。

伟大的科比布莱恩特不幸的离开了我们，这是篮球界的一大损失，科比尽管永远的走了，但他永远活在了人们的心中，曼巴精神的传承是不会断的。兴许这会儿的科比正在天堂和上帝斗牛呢！

NBA中有哪些人不知的感人瞬间？

发展到今天，nba也已经走过了数十个年头了。这么多年里，nba里面，到底发生过哪些令人感动却不为人们所熟知的事情呢？

今天我就来带大家看看，到底有哪些个令人感动的瞬间。今天的主人公是保罗。联盟里面赫赫有名的明星控球后卫，他的控球能力在整个球坛里面，数一数二。

他拥有丰富的传球视野，具有稳定的中投能力，同样的，他也有出色的单挑单打能力。正是因为他出色的个人能力，很多球队都把他当作绝对核心。

无论是从进攻端方面还是防守端方面，保罗都已经成为这支球队不可或缺的一部分，很明显，他已经是这支球队的灵魂。无论是对于他的队友来说，还是对于他的教练，保罗都是队伍里无可挑剔的一份子。

从进攻端来看，保罗的作用就很明显了。当球队陷入僵局的时候，球队的教练总是会把进攻放在保罗身上，让保罗利用他出色的个人能力，带领球队，走出僵持的局面。保罗也从来没有让自己的队员和教练失望。

这么一个优秀的篮球运动员，在场下，他确实一个很暖心的人。在他的身上发生过一件很令人感动的事情。

当年，保罗在高中，参加高校联赛的时候，发生过这样一件事。当时正在比赛的保罗，听到了祖父被枪杀的消息。他当时很难过，内心里悲痛不已。因为祖父对于他来说，意义非凡。

当时比赛马上就要开始了，然后保罗听到了这个消息之后，就下定决心，要拿下这场比赛。那一场比赛里的保罗，真的是太优秀了。

NBA历史十大扣将？

十、斯巴德·韦伯

高度：10分

美感：8分

力度：7分

创造力：7分

表现力：8分

此君是86年扣篮大赛冠军。他的精确身高是1.697米。当年他以接空中球背扣、抛球后压扣和空中转体360度扣篮击败平均身高1.98米的对手蟾宫折桂。“土豆”韦伯的摸高达到不可思议的3.63米，单纯以纵跳高度而言，他也许是地球上跳的最高的人。在老鹰和湖人的比赛中，韦伯曾单场扣篮9次，令“天勾”贾巴尔赞叹不已。“至于我那些扣篮在篮球历史上的地位，我真的没有意识到会产生什么样的影响。人们无法想象我这样身高的球员可以扣篮，更不要说赢得扣篮大赛了。”韦伯用实际行动证明，只要有梦想，飞翔不是不可能。

九、贾森·理查德森

高度：8分

美感：9分

力度：9分

创造力：8分

表现力：9分

02年扣篮大赛挖掘了又一大扣将——贾森·理查德森。他的扣篮干脆、利落、迅捷，丝毫没有拖泥带水的痕迹，其强劲的力道和完美的滞空很想“人类**精华”威尔金斯。但他1.98米的身高比威尔金斯更具有表现力，更能打动观众，比赛中多次上演大风车和360度转体好戏。就弹速来说，他可与卡特媲美。根本不需要深蹲预备动作，只要心中想飞，身体就马上起飞，那弹簧腿就是引擎。卡特评价：许多人能跳起来，能扣篮，但有一个人的扣篮很优美，他就是贾森·理查德森。他只要跳起来，什么都可以做到。历史上仅有的两位蝉联扣篮大赛冠军：乔丹和他。当年魔术师在奥本山宫殿组织了一个“篮球经典”比赛，理查德森以一记转体540度扣篮技惊四座。

八、大卫·汤普森

高度：9分

美感：8分

力度：9分

创造力：8分

表现力：8分

他是扣篮的祖师爷之一，早年多次和头顶爆炸式发型的J博士在ABA扣篮大赛中一争高下。汤普森的弹跳能力惊人，据说他可以轻松的把硬币放在篮板上沿，真够可怕。他的扣篮以凶狠的力道著称，在比赛中对手一般不敢贸然封盖他的扣篮，他说自己扣篮的力量足以打折防守队员的手指头。可惜毒品过早的摧毁了这位天才扣篮球员，30岁不到汤普森就已经雄风不再了。退役后多次担任扣篮大赛评委。

七、特蕾西·麦克格雷迪

高度：8分

美感：9分

力度：9分

创造力：9分

表现力：9分

麦迪是个极具表演天赋的扣篮天才，他的扣篮表现力十足，极具美感。02年全明星赛那个自抛自扣的经典将永垂史册：高难度空中接力外加斜线滑行，身体在极度扭曲中完成隔人暴扣。麦迪在魔术时期常凭借超人的身体素质、惊人的弹跳力在比赛中上演泰山压顶的好把戏，以至于对手说这些动作可以拿到扣篮大赛。里弗斯说：麦迪不希望他的扣篮像任何人，但很多时候身高的确限制了他。诚然，2.03米的身高加上修长的手臂限制了他在空中的发挥。但麦迪在比赛中的扣篮非常有震慑力，特里说：我在比赛中见过最厉害的扣篮是麦迪对马刺那个，当时麦迪已经跳在空中，罗宾逊跳起来封盖，麦迪却一扭身完成扣篮。他让我想起了迈克尔·乔丹。

六、科比·布莱恩特

高度：9分

美感：9分

力度：8分

创造力：8分

表现力：9分

科比的扣篮给人的感觉是绅士般优雅，虽没有强烈的滞空感觉，但身体在空中充分柔韧伸展，和谐无比，动作轻灵飘逸，多了几分韵律滑行的魅力。科比在扣篮时习惯蜷起双腿，从侧面看身体离地面非常高，不经意间给人一个美丽的错觉。在蜷腿动作上与“滑翔机”德雷克斯勒有点相象。据说科比在14岁时垂直弹跳高达1.35米，但从现在他的弹跳来看，接近1米已经难能可贵了。科比的扣篮干净利索，直接入网，不碰篮框，他和乔丹一样胜在技术的纯粹程度上。在扣篮灵性方面不是寻常扣将能比拟的了的，科比空中换手动作被媒体形容为“像从容不迫的系鞋带一样。”

五、克莱·德雷克斯勒

高度：10分

美感：9分

力度：8分

创造力：8分

表现力：9分

戏言当年乔丹和德雷克斯勒比试扣篮，规则是每次扣篮成功后篮框高度增加一点，德雷克斯勒在篮框高度增加到3.60米时依然能扣篮成功，乔丹没有成功。（标准篮框距离地面3.05米）乔丹承认单以在空中的伸展动作难度和高度而言，德雷克斯勒所达到的高度是自己所不能及的。德雷克斯勒在扣篮时习惯性的抬起双腿，在很远的地方就开始起跳，滞空和直线滑翔的能力十分出色，动作舒展，腰腹力量出众，从侧面看他的扣篮就象是在空中滑翔。这就是滑翔机称号的由来。职业生涯末期在火箭时，他的扣篮动作依旧轻松、观赏性十足。

四、多米尼克·威尔金斯

高度：10分

美感：9分

力度：10分

创造力：9分

表现力：10分

超绝的弹跳和滞空能力是威尔金斯双腿的副产品，空中平衡和在腾空是他的看家本领。这一点当今NBA除了卡特，再无出其右者。“人类**精华”参加了5届扣篮大赛，90年还以30岁‘高龄’再次成为扣篮大赛冠军。（上次夺冠是85年）其中88年和乔丹火星撞地球的颠峰对决把扣篮美学上升到后人无法企及的高度。如果没有乔丹，也许我们现在津津乐道的“飞人”将是威尔金斯。他的招牌动作是沿边线突破后双脚起跳，来一次雷霆万钧的战斧式扣篮。他的扣篮犹如泰山压顶，力拔千钧，爆发力强，力量大，极具震撼力。88年和乔丹决斗时有一个扣篮震慑全场：跨进罚球线三步左右开始起跳，令人不解的是他并非向前跳，而是几乎垂直的原地起跳，升到最高点时上半身极力前倾，身体在空中呈弯弓状，右臂抡下把球砸进篮框。“人类**精华”，NBA历史上真正的灌篮高手。

三、朱利叶斯·欧文

高度：10分

美感：9分

力度：9分

创造力：10分

表现力：10分

J博士虽然不曾赢得NBA扣篮大赛，但他却是第一个从罚球线起跳扣篮的‘飞人’。他开创了许多扣篮的先河，70年代ABA的代名词就是J博士。J博士腾空时像是在空中行走、云中漫步。对朱利叶斯·欧文来说，他天生就是为扣篮而生：手掌比别人大一圈，胳膊比别人长一截，可以单手随意抓球，可以用长长的手臂漫天飞舞、风车般灌篮，可以做篮球艺术化的鼻祖，可以做第一个‘在篮框上打球的人’。在他身后，NBA扣将层出不穷，可就算传奇中的传奇‘篮球之神’迈克尔·乔丹心中的偶像也是他——朱利叶斯·欧文。大卫·斯特恩在看过欧文的表现后激动不已，是的，有谁会不激动？当这样的镜头出现在你眼里——欧文漫不经心的助跑了几步，在罚球线前突然‘起飞’，那一刻带给人的视觉触动，舒展的起飞，从容的滑翔，不可思议的空中停滞，恰倒好处的把球砸进篮框，整个动作行云流水、一气呵成。

二、迈克尔·乔丹

高度：10分

美感：10分

力度：9分

创造力：10分

表现力：10分

乔丹的扣篮风格飘逸流畅，腾空之高，横跨之远，给人一种翩若惊鸿、矫若游龙的淋漓畅快之感。那是一种摆脱地心引力、极尽妍姿、美仑美奂、婉柔飘逸的境界。‘飞人’大战‘人类**精华’已经成为人们心中永恒的记忆：乔丹罚球线进一步开始起跳，达到最高点时整个身体左前倾斜，高度之高，篮圈就在他嘴唇边，身体倾斜作泰山压顶之状，以至于整个身体在空中呈现一种俯扑状态，ESPN美其名曰“篮框之吻”。当‘人类**精华’迫使‘飞人’拿出压箱底绝招后，整个世界在那一刻为之震颤：乔丹在罚球线贴上纸条，煽动全场观众情绪，退到后场开始助跑，在罚球线他‘飞了起来’，在云端漫步，快降落的时候，持球的手臂略往后收缩，然后在身体降落的同时把球砸进篮框，‘飞人’平稳着陆。其弹跳之飘高，造型之唯美，动作之轻盈，跨越之久远，滑翔之悠远，让人叹为观止。这一扣之后，人们瞬间恍然，原来人类可以飞的更高、更久、更远。听听乔丹自己的话：“我不知道是不是在飞，我只知道空气在身边流动。”

一、文思·卡特

高度：10分

美感：10分

力度：10分

创造力：10分

表现力：10分

88年之后，扣篮大赛经历了十年平淡期，直到UFO降落人间。卡特的扣篮凌厉凶猛、迅疾狠健、异常霸道，在气势上有点类似‘人类**精华’，但卡特比他更有力道、更霸气，在扣篮上充溢的“力拔山兮气盖世”的豪迈气势是威尔金斯难以企及的。他的战斧式扣篮更是经典中的经典：空中身体右倾，双腿一高一低，右胳膊后仰角度大，作腾云之状，气势逼人，砸向篮框的力度惊人，这工夫，怎一个‘狠’字了得。卡特扣篮力道十足，势若奔雷，犹似泰山压顶，有若天马行空。在人类已经将几乎所以扣篮动作开发殆尽的时候，2000年扣篮大赛卡特一举排出5个匠心独具的绝学，单就创造力而言，无出其右。左侧助跑单脚起跳，反转360度然后180度大风车，这一动作不知谋杀了多少胶片。大鲨鱼口瞪目呆，佩顿状若“抽风”倒在鲨鱼怀里，加内特挥舞“狼爪”咆哮：“It’s over, ladys and gentlemen, let’s go home, it’s all over。”那记把球塞进篮框又把小臂插进篮框的动作简直可以媲美十字架上的耶酥，不成功就成仁。乔丹对卡特飞跃法国2.18米中锋暴扣的评价是：“你称那是扣篮吗？他甚至都没有从罚球线起跳。”辛·康钠利能扣篮吗，你是看球还是看007？

NBA饮食大有讲究，年入千万的巨星们都吃啥

NBA饮食大有讲究，年入千万的巨星们都吃啥

NBA常规赛从前一年的10月到第二年的4月，时间长达半年。如果球队实力强劲打入季后赛，那么球员又要多参加很多场比赛。有时候一个赛季打下来，球员要在8个月的时间里参加超过100场比赛。

在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。在如此高强度，高密度的比赛中，NBA球员要一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的辅助，但是合理的饮食也绝对必不可少。

饮食这方面，NBA官方并没有什么硬性的规定。毕竟NBA球员不是小孩子，总不能事事都管着。因此在联盟中，总会出现一些不注意控制饮食而导致身体状况下降的例子。比如马刺的迪奥，每次休赛季都体重暴涨，为了控制迪奥的体重，马刺不得不在迪奥的合同中加入限制体重的条款。只有迪奥将体重控制在一定范围之内，才能拿到全额工资。

再比如被凯尔特人放弃，加盟猛龙的萨林杰。职业生涯一路走低，很大一部分原因就是无法合理饮食，控制自己的体重。

那么，NBA中那些一直能保持自己身材，竞技状态和体能的球星，如何规划自己的饮食?他们在吃这方面和普通人有没有什么区别?下面，就让我们一起来看看。

詹姆斯为了拥有更好的职业生涯严格控制饮食

大个子也有大胃口

NBA球员个子大，消耗多，每天需要的食物自然也要比一般人多不少。但是他们究竟每天要吃多少东西?先让我们来看两份食谱。

首先是波尔津吉斯2015年的食谱:

早餐:煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。

午餐:300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。

晚餐:250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。

加餐:能量棒一根，全麦面包4片，花生酱4勺，果酱1勺，含脂量2%的牛奶一杯，巧克力蛋糕1片。

根据统计，波尔津吉斯的这份食谱让他每天摄入4000卡路里左右的热量，而一般来说，正常的成年男性每天只需要摄入2000卡路里。由于比赛和训练的大量消耗，波神的这份食谱并不算多夸张。

下面来看看詹姆斯2014年的食谱:

早餐三选一:1. 素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根，佐以新鲜水果和薯饼。

2. 全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱，配以香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。

3. 全麦松饼加蛋做成的三明治，牛油果沙拉，水果和低脂酸奶做成的奶昔。

午餐二选一:1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。

2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。

晚餐二选一:1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。

2. 大份鸡肉或虾，搭配软炸玉米饼和全麦饼，碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味。顶级希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。

加餐:爆米花(没错，就是爆米花，詹姆斯那段时间经常在训练间隙拿着一桶爆米花吃的不亦乐乎)，准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。

在长达七年的时间里，詹姆斯都没有吃任何猪肉，其中三年没有吃任何红肉。比起波尔津吉斯来说，詹姆斯要吃的更多，营养结构也更加合适。难怪在如今30岁的时候，竞技状态和身体状态都保持的这么好。

看完上面的两份食谱，也许大多数球迷对于球员的第一印象就是:"好胃口!"的确，一顿饭吃大量索然无味的鸡胸肉，早已超脱美食的范畴，而只是为了在训练和比赛时有足够的能量储备。这些魔鬼食谱的效果很明显，在自己NBA职业生涯的第二个赛季中，波尔津吉斯不管是肌肉还是对抗都有了长足的提高，这种严格的饮食规定在其中起到非常关键的作用。

有一点可能不少球迷都不知道，在职业生涯的早些时候，詹姆斯给自己定下的食谱可并不是上面这张。为了更好保持自己的竞技状态和身体状态，詹姆斯决定抛弃原有的饮食计划，而重新为自己制定出上面提到的这份饮食计划。不过随着体重的减轻，詹姆斯又放弃这种低碳水化合物的食谱，对自己的饮食重新进行调整。

两大知名饮食法建功

谈到NBA球员，尤其是詹姆斯的食谱，就不得不谈谈两大知名饮食法。事实上，有相当一部分的球员都采用这两种饮食方法来控制热量和营养成分的摄入。

第一种饮食方法叫做低碳饮食法。这种饮食法的关键就是尽可能的降低碳水化合物的摄入，从而达到增加肌肉和减脂的目的。从科学原理上来说，低碳水化合物的摄入能够让人类的身体进入一种被称为酮症的代谢状态，在这种状态下，脂肪将作为能量来源代替肝脏和血液中的葡萄糖为身体所用。

听起来很玄乎，其实通俗易懂的说，就是低碳饮食法能够让身体快速的燃烧脂肪。而这种饮食法的弊端也相当明显，有些人能够进入酮症状态，那一切都好说;但是有些人进不了酮症状态，随之出现的就是低血糖等一系列不良反应。而这种酮在人体内是否产生，产生多少，不看别的，全看遗传。

换而言之，詹姆斯用这个饮食法有效的降低了体重。但是这只是一个个体案例，并没有普遍适用性，完全看每个人的天赋而定，可千万不要去随意模仿。而且这个饮食法虽然基本不吃碳水化合物，但是每天进食的数量却相当惊人。在那个赛季里，詹姆斯一天要吃七顿，光是纯净水就要喝4升，也难怪詹姆斯在那几年，只要逮着机会就会在场边拿着爆米花过过嘴瘾。

另外一种饮食方法叫做原始人饮食法，这种比起低碳饮食法来要正常的多。顾名思义，原始人饮食法就是让自己吃的东西回归到原始人的年代，只要是人工制造出来的东西一律不吃或者基本不吃，只吃原始人时代就有的东西。上面提到的波尔津吉斯的这个食谱，有很多东西就遵循了原始人饮食法。

采用这种饮食法的著名代表有两位，一位是科比，而另外一位则是格兰特-希尔。根据湖人的训练师加里-维蒂透露，科比在球队中的食谱与众不同，包括大量的草饲牛肉和黄油，而这两种食物正是原始人饮食法中的核心食材。此外，科比在糖类和碳水化合物的摄入上都相当谨慎。而格兰特-希尔一直到40岁左右还保持了不错的状态，原始人饮食法也是关键所在。希尔用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。

希尔在采访中也曾经无意中透露了原始人饮食法的真谛，希尔称:"如果一样东西是百万年前我们祖先就在吃的，我就会吃。如果不是，我就不吃。"

除了这两大饮食法之外，NBA球员保持良好饮食习惯的另外一大关键，恐怕很多人都没有想到。

准备零食!没错，就是准备零食。

NBA很多球员都会根据自己的食谱准备零食，如果在两餐之间感到饥饿的话，这些食谱内的零食能够起到帮助。如果没有这些零食的话，球员们几乎肯定会跑去购买汉堡热狗等垃圾食品，冰淇淋，巧克力等高热量食品，在这些食物面前，哪怕严格遵循食谱的运动员，也没有太大的抵抗力。与其吃这些，还不如吃自己准备的零食更加健康。

2013届新秀拍定妆照时吃的午餐

那些数年如一日的球星

坚持几天的固定食谱并不是什么难事，但是要坚持几年，乃至十几年只吃几样东西，就需要相当顽强的毅力了。詹姆斯2015年决定放弃低碳饮食法，一方面是因为低血糖的威胁随时存在，另外一方面也是受不了单调的饮食，想要进行一些改变。

但是NBA中有很多人，还是将自己的饮食方法一直坚持了下来。

中国球迷熟悉的林书豪就是其中的一员。根据林书豪自己透露，他从高中时期开始就基本不吃油腻的东西，甚至从来不吃鸡皮，肉类和牛奶是组成他食谱的主要组成部分。林书豪曾经自己透露过，他早餐要吃5个鸡蛋和一点火鸡肉，训练后会喝蛋白粉饮料，午餐会吃沙拉，三明治和鸡肉，晚餐会吃通心粉鸡肉和蛋白粉饮料。除了这些食物之外，每天林书豪还要喝8瓶水。而他这样的生活习惯，从职业生涯开始后就没有改变过。

当然，林书豪这样的球员并非特例，雷-阿伦对自己的饮食控制也相当严格。阿伦在比赛日对自己的饮食选择基本上一模一样，他从来不喝酒，哪怕在休赛期也完全不会长胖，到40岁还能上演一条龙暴扣。雷-阿伦自己曾经说过:"作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。"

想想当年的雷-阿伦，再看看本赛季的理查德-杰弗森和文斯-卡特，如果他们不是在饮食上对自己严格要求，根本不可能在如此高龄还保持这么出色的身体状态。

另外一位NBA的饮食大咖无疑是斯蒂夫-纳什，纳什曾经透露过一整套自己的饮食方法。

早餐吃一定数量的水果，全麦面包，杏仁糊。午餐吃一份烤鸡肉或者烤鱼，由蔬菜和坚果组成的沙拉。晚饭则是烤制或者烘制的鱼肉或者鸡肉，同样要吃蔬菜沙拉，粗米饭。平时注意给自己准备零食，杏仁或者腰果，还需要大量的喝水。当我需要电解质时，我会考虑和椰子汁，椰子汁的电解质浓度最高。

能够将这些食谱坚持下来，绝对不容易。那些天天嚷嚷着要减肥的人，有必要向这些NBA球星多学学了。