奥运会运动训练周期

因无外国观众，东京奥运损失1500亿日元！为何不能选择推迟举办？

东京奥运会受疫情的影响，所以说不接受任何国外的观众。而这样的决定会令东京奥运会损失1,500亿日元，许多人都觉得是，这是非常可惜的。但是这也是一种没有办法的选择，因为现在疫情并没有被完全控制住，在自己的国家内上不安全，更不要说许多国家的人都聚集到一起了。为了疫情的防控，所以说东京奥运会选择不接受国外的观众，这是非常正确的做法，因为对于赚钱来讲，人们的身体和安全是更加重要的。许多人也想过，为什么不能推迟举办呢？其实推迟举办奥运会是非常困难的事情，因为奥运会毕竟是一个非常大的活动。

首先就是运动员了，其实专业的运动员都有自己的训练周期，并且他们的训练节奏也是有规律的。所以说他们已经准备好了，来参加比赛的时候，如果说要推迟运动会的时间，对于他们而言这是非常不利的一个影响。他们为了准备一个奥运会，会在几年内将身体的最佳状态调整到某一个时期，也就是运动会的时期。如果说随意的推迟时间的话，会让这些运动员们状态变得不是很好，因此会影响赛事。

除了运动员的身体状况之外，他们的体育场所也是有一定因素的。因为许多的运动场所都是临时建设的，在运动会结束以后就会拆掉去干其他的事情，如果说要推迟一年的话，这个场地就要空出来一年，这对于公司机构是一笔非常大的损失，所以说一般不会轻易的推迟。

并且运动场馆还要时常的维护，因为他们不能够出现问任何的问题。如果要推迟一年的话，就要多维护一年，这一年的维护经费也是一笔非常大的开销，所以说推迟奥运会也会亏损。

马上就要参加长跑比赛了，在赛前我应该怎样准备？

对于备战奥运会的选手来说这个完整周期训练是四年，在这四年中划分若干个阶段；对于普通跑者备赛一场马拉松来说多则一年，少则几个月；在这几个月中有需要将训练划分若干个阶段。一次完整周期训练对于马拉松运动员来说是站上领奖台的致胜法宝，对于业余跑者来说则是实现PB的唯一方法。

一、马拉松周期训练的核心?有效提升有氧耐力

在很多跑者眼里，黑人选手速度能力突出，跑得飞快，的确黑人选手在比赛中表现突出，但是如果你认为他们比赛跑得快是因为平时训练也跑得快的话，你就大错特错了。肯尼亚、埃塞俄比亚等非洲运动员在中长跑项目上的异军突起，不是因为他们更加重视速度训练，恰恰相反，他们高度重视基础有氧训练，也就是说他们更加重视轻松跑训练。

黑人选手的集体成功也说明了基础有氧训练对于马拉松专项能力起着决定性作用，因此在马拉松周期训练中，基础有氧耐力在第一阶段进行，并伴随在整个训练过程中，占完整训练的40%左右。

国家女子马拉松队主教练，著名中长跑训练专家，我国目前头号女子马拉松运动员李芷萱的教练?李国强教授在接受跑步研习社访时表示：?根据他从事中长跑训练40年的感悟和经验，我国运动员从小到大，耐力的底子就比较薄，这跟非洲运动员小时候都是每天往返十几公里上学所打下的良好耐力基础相去甚远；所以即使进入专业队常年接受系统训练，但耐力底子薄，厚度不够的问题也成为制约我国马拉松项目的重要原因。

李国强教授认为亚洲人种、中国人加大跑量，强化基础耐力是实现突破的关键。李芷萱在2019年上半年突飞猛进，特别是在年初名古屋女子马拉松比赛中，创造了2:26:15这一近几年来国内女子马拉松的最好成绩；

李芷萱的优异成绩得益于2018-2019的这个冬训，在整整两个月的丽江冬训期间，李芷萱的周跑量都在200以上，差不多205-210，最高可以达到220左右，这还是在高原完成的。长期系统的基础有氧训练可以从形态和功能两方面促进耐力提升，例如长期有氧训练可以改善人体心血管系统和神经-肌肉系统，血液供应明显增强，肺泡数量和质量改善也使得气体交换面积增大；

肌肉单位面积内毛细血管密度增加，肌肉高负荷工作时毛细血管开放的数量增加，线粒体的数量和体积增加，氧化酶活性提高。因此，拥有良好的有氧能力的跑者不仅能够推迟无氧供能的发生，延缓高强度运动时机体酸性环境的出现，而且可以提高机体疲劳恢复的速度。下表显示了田径项目供能特点，从表中可以清晰地看到?马拉松项目就是以有氧供能作为绝对主导的项目，因此过高强度的训练，试图通过快来提升能力是行不通的。

二、马拉松周期训练的骨架?阶段安排

跑友利用周期训练进行一场马拉松备赛，可以根据准备阶段、比赛阶段、过度阶段三个阶段的主要任务及训练目的安排相应的跑步训练。在比赛期的主要任务发展其专项竞技能力，并使在比赛中能够充分表现自己已经拥有的能力水平，因此比赛期也分为赛前准备和集中比赛两个阶段。该阶段主要发展在有氧状态下跑的更快、跑的更久，也就是在乳酸阈（乳酸阈反映了机体由有氧代谢为主过度到无氧代谢为主的临界点或转折点）强度下进行训练，此时乳酸阈（乳酸门槛）训练是最合适。

除此以外，跑友为了能够在比赛日顺利完赛、并正常发挥，在马拉松赛事较为集中的比赛期（比如上半年3-5月，下半年9-11月）进行马拉松配速跑也是必不可少的。过渡期的主要目的：使机体恢复休息，通过低强度、较小量的训练进行积极性的休息，运动员能够从心理、生理等方面消除疲劳。并总结上一周期的训练经验与教训，为下一周期训练提供参考依据。所以在过渡期跑友可以进行慢跑或其他类型的运动，主要以心情愉悦为主。

三、马拉松周期训练方法?四种跑法

1、LSD

有氧耐力跑的是在65%?78%最大心率或者在此心率相对应配速下进行30?150min的训练。LSD是有氧耐力跑的主要训练方式，也是跑友平时跑步主要的训练方法，它的训练目的是为了发展基础耐力、储备体能，从而为马拉松比赛以及后期训练打下坚实基础。

2、马拉松配速跑

马拉松配速跑又被称为有氧动力跑，其本质是模仿马拉松比赛时的配速，其主要目的提高训练强度，其强度会略高于有氧耐力跑，这个速度就是你在马拉松比赛时使用的配速。

训练强度在79%?87%最大心率或者此心率配速下持续40?110分钟。

3、乳酸阈跑

乳酸阈跑训练是一种较为艰苦的训练方法。其目的在于跑训练可以加强身体对乳酸的清除能力，减少乳酸堆积，使乳酸在体内处于可控制的水平，提升有氧耐力空间。

训练强度在88%?90%最大心率进行20分钟训练，或者每一组只进行5分钟，进行四组训练，组间休息1分钟。

4、间歇跑

间歇跑，是最为痛苦的训练，因为在间歇跑训练中你的心跳将会达到最大心率，你会相当的难受。间歇跑的主要目的：简单的说就是为了提升身体从空中吸入氧气的能力，同时提高身体的乳酸阈值。间歇跑的强度为最大心率91%?100%。 每一组进行3?5分钟，然后休息，间歇跑时间与休息时间比例为1：1，也就是间歇休息时间也是3?5分钟。如此循环进行，在单次训练课中，间歇跑的距离以10公里和每周总跑量的8%之间那个较小的值为上限。

奥运会多长时间举办一次？

四年

楼主你好,以下是我赠送给你的奥运最新奖牌和排行估计贴:(希望你能选我为最佳答案,谢谢)

中国现在以拿46块金牌,排名第一了!

中国要稳居第一，美国无法实现超越！

预测中国队在北京奥运会上会得到50左右的金牌，奖牌数在90枚左右，占据金牌榜及奖牌榜榜首的位置！

乒羽

大包大揽

预期金牌数：7—9枚 作为国球，乒乓球在中国的地位犹如足球之于巴西，甚至有过之而无不及。

历届奥运会上，只要中国乒乓球队发挥正常水平，摘金夺银就是探囊取物。这次在家门口打比赛，乒乓球队的目标无疑是包揽全部4枚金牌。

为了改变中国打世界的格局，国际乒联去年改革了奥运会项目设置，取消了双打项目，改设为团体。规定每个协会只能报名3名选手，且不得更换。中国乒乓球队夺金压力顿时陡增。就目前的世界格局而言，中国女队总体尚有一定优势，男队则并没有绝对把握，其中男单金牌无疑是最有难度的。

与中国乒乓球的长盛不衰相比，中国羽毛球队打遍天下无敌手的态势只是最近几年才形成。在5个单项的世界排名中，中国队都牢牢占据了头名。这让总教练李永波(Qzone)信心满满，他早在2004年奥运会后就放言，要拿下2008年全部5枚金牌。

就以往的成绩看，羽毛球也与乒乓球队一样存在着女强男弱。女双、女单夺金基本无忧。最大的悬念出现在男单和男双，尤其是男单，以“超级丹”为首的几大高手都有能力冲击金牌，但没有一人有绝对把握。

跳水

金牌大户

预期金牌数：6—8枚

中国跳水队历来有“梦之队”的美誉，他们表现不负盛名，历史上从来没有哪个项目能像跳水队一样成为中国奥运军团的金牌支柱。每一届奥运会上，跳水都是夺金最多的单项。3年前的雅典，这种优势更是达到了极致，中国队获得了全部8枚跳水金牌的6枚。

北京奥运会无疑是中国跳水队最好的表演舞台。由郭晶晶领军的“梦之队”，夺得超过上届奥运会的6枚金牌是情理之中的事，甚至创历史的把8枚金牌全部揽入怀中也并非不可能。唯一让人担心的是缺少老将压阵的男子10米跳台，希望届时在比赛过后，我们不会缅怀昔日的跳水王子田亮。

预期金牌数：7-8枚

在届奥运会上，中国体操队遭遇滑铁卢。在这个传统优势项目上，名将云集的中国体操队仅收获1枚金牌。

经过4年的卧薪尝胆众志成城，我们有理由相信，北京奥运会将是他们一飞冲天的最佳平台。为了“复仇”，黄旭、杨威等老将还在坚持，甚至长期受伤病困扰的也没有放弃。而3年前还是小将的腾海滨、肖钦等人已经逐渐成熟，冯喆、冯敬、杜伟、吕博等新人上升势头很猛，中国男队届时的表现值得期待。

与其他项目阴盛阳衰的态势相反，女子体操队历来都是中国队的短板。而现在，自从程菲在跳马和自由操上取得突破后，女队整体实力有了大幅度提高，“瘸腿”现象缓解后，女团有了争夺奖牌甚至金牌的实力。如果说雅典奥运会中国体操已经触底，那么北京奥运会就是一个最好的反弹机会。

射击

霸气初显

预期金牌数：6—8枚

中国神在雅典奥运上收获了4枚金牌，这其中就有老将王义夫的1枚。如今，尽管人们还在猜想升任总教练的王义夫参加北京奥运会的可能性，但中国射击已经过了需要老将来拯救的时代。

在传统强项男子慢射、10米气等项目中，中国已经有了新的****。而在传统弱项上，自从去年世锦赛上囊括男子全部3枚金牌后，以张鹏辉为首的初生牛犊们就一举扭转了中国在男子项目上的弱势。女子方面，雅典10米气杜丽继续保持优势，而在长期低迷的女子运动这个项目上，陈颍和费逢吉也有争金的实力。

举重

不可轻敌

预期金牌数：8枚

雅典奥运会，中国举重队贡献了5枚金牌，是仅次于跳水的第二大夺金单项。

北京奥运会上，三位女将刘春红、陈艳青、唐功红将为卫冕而战。她们届时的表现如何，将直接关系到中国举重队能否更上一层楼。男子方面，老将张国政在雅典创造辉煌之后仍然马不卸鞍，此番重来，值得期待。

中国举重队的优势项目分别是男子62、69、77公斤级和女子48、53、58、75公斤级。单从争金项目上看，中国举重队有望超过上届奥运会的5枚金牌，但难度不小。目前亚欧强国都显示出了巨大的

进步，在去年杭州举行的世青赛上，很多新面孔都对中国队构成了不小的威胁。

田径

亮点不多

预期金牌数：1—2枚

作为奥运会的第一大项，田径历来都是欧美以及少数非洲国家瓜分的大蛋糕。而中国田径在历届奥运会上的表现，向来都是乏善可陈。

自雅典奥运以来，刘翔屡屡在国际赛场上为国争光，但一人之力难以改变中国田径整体落后的面貌。在北京奥运会上，中国田径的夺金点依然很少，只集中在个别几个项目上，像男子110米栏以及中国的传统优势项目男女竞走、女子中长跑、女子链球。但仔细分析，都无一有绝对把握的。刘翔虽然是世界纪录保持者，但这个项目强手如林，像美国的三大高手、法国的杜库雷以及古巴后起之秀加西亚，谁都有实力问鼎。而女子中长跑，原来还有孙英杰和邢慧娜两人作战，现在只有邢一人，且无绝对实力；竞走项目人为因素很大，比赛中任何情况都可能发生。

和中国田径的状况一样，中国游泳女子4×200米接力、女子100米蛙泳等几个冲金点也是有希望没把握。

女排

难度不小

预期金牌数：1枚

中国女排在雅典奥运会上逆转夺冠，成就了新一届女排的世界大赛两连冠，也抬高了球迷对2008年奥运会的期待。同样，中国女排从主教练陈忠和到队员们，都把问鼎北京奥运看成是职业生涯的终极目标。

陈忠和曾表示：“北京奥运是千载难逢的机会，因为要等到下一次在家门口的奥运会，我是看不到了，现在的女排姑娘们也看不到。”

不过赵蕊蕊迟迟无法复出，让陈家军缺了一张足以改变格局的牌。陈忠和至今也不愿意放弃已经缺赛3年的赵蕊蕊，足见她在陈忠和心目中的地位。“缺少赵蕊蕊的中国队显得平庸，有了她，我们的战术会丰富很多。”陈忠和坦言。

其他

变数颇多

预期金牌数：13—16枚

除中国传统的优势项目及田径、游泳等金牌大项外，中国代表团要想超越美国，还需要多多捞些“偏门”。

柔道，中国的女柔在每届奥运会上都拿过金牌，上届更拿到了3枚，相信明年她们一定会给我们带来更大的惊喜！

水上项目虽然起步较晚，但中国近几年一直在下大力气，现在看来，效果显著。在去年举行的青岛帆船世锦赛上，中国取得了1金2银2铜的好成绩。经过近两年的训练，中国在水上项目的金牌数应该能超过上届。

女网，特别是女双，自雅典奥运会后给我们带来过不少惊喜，但目前问题颇多，尤其是队内伤病不断。北京奥运会上夺金前景堪忧。

跆拳道，悉尼奥运会拿了1枚，雅典拿了2枚，明年的北京，3枚？

自行车，尤其是场地自行车赛，中国有不少潜在的夺金点，值得期待。

击剑，上届奥运会上拿了3枚银牌，当中裁判的误判是功亏一篑的主要的因素。这次咱们是东道主，相信不会有人敢在咱们的地头上使绊子，没准咱们能把银的都变成金的！

还有其他项目，中国也有争金夺银的可能，比如蹦床、现代五项、拳击！有可能为中国军团再贡献2金！

各个项目分析完毕，我们在回头算算中国代表团预期的金牌数。不算不知道，一算还真吓一跳。即便按保守估计，中国队就将夺得45枚金牌。如果是该拿的全都到手，没想拿的也“偷”到2枚，嘿嘿，那美国还真的排在我们后面了。

北京加油，奥运加油，中国加油！

奥运火炬手专用答案!

为什么斯诺克不列入奥运会项目？

斯诺克给人的感觉是绅士和高雅的运动，很多人疑惑为什么斯诺克不列入奥运会项目？

下面就来看看斯诺克不列入参加奥运会的原因如下：

1、训练周期长。该项目的发展历史相对较短，对社会环境和运动员的整体素质要求更高。而且运动员训练周期较长，训练费用较高。在项目的前十到二十年甚至更长的时间里，金牌和银牌会出现一边倒的情况。

2、比赛的时间安排。在奥运会项目中，除斯诺克外，所有运动项目的比赛时间都是可以预测的，斯诺克却无法预测比赛时间。奥运会大约是16天，如果无法预测时间，将会造成转播成本的问题。因此，这项运动很难列入奥运会项目。

3、斯诺克精神。许多人认为斯诺克只是一个简单的体育运动。实际上，斯诺克项目经常会在防守战中看到两名球员的对抗，并在一个球上打很多回合，这时会很无聊，尤其是对于那些不认识斯诺克的人来说，这是一种折磨。但是，我想说：那是因为他们不了解斯诺克精神。我认为，这正是隐藏在平静中的斯诺克精神。这种平静中是有技术，智慧和心理学的比拼。在比赛中斯诺克球员要展现镇定，克制，耐心，审慎，坚持，自信，勇气等精神。如果在比赛中出现错误，有时他们可能输掉一场比赛或整个比赛。但在比赛结束之前不能放弃，因为实际上仍然有机会掌握并存在扭转的机会，有可能将失败转化为胜利，但是当然需要一点运气。这是斯诺克的精神，要学会控制自己的情绪，控制全局，缜密思考，永不放弃。这与友谊，团结和公平竞争的奥林匹克精神不符。这就是为什么在奥运会中没有斯诺克的原因之一吧。