布雷克格里芬数据-布雷克格里芬真实身高

NBA布雷克格里芬和凯文拉夫的比较

一、个人能力

1、进攻方面

格里芬优势：拥有很强的持球进攻能力；背身能力出色；拥有不错的内线杀伤力（场均7次罚球）；内线水准以上的组织能力。

格里芬劣势：投篮能力悲剧（罚球命中率仅55.7%），中距离投篮手感非常不稳定。战术融入能力一般，只能依靠持球单打和挡拆，不懂无球跑动。

凯文乐福优势：基本功，投篮技术出色，射程遍布三分线内外；出色的内线杀伤能力（场均9次罚球联盟前三）；出色的比赛预判和走位能力，能里能外为队友拉开空挡。

凯文乐福劣势：背身能力有待开发，勾手能力开发出来了但是还不稳定；组织能力一般。

2、防守方面：

格里芬优势：出色的肌肉对抗，愿意防守的时候可以作为防守尖兵

格里芬劣势：防守态度比较一般，身高臂展没有优势

凯文乐福优势：出色的防守嗅觉，篮板统治者；聪明防守者协防能力出色。

凯文乐福劣势：身体素质相对平庸，不怎么能盖帽

3、身体方面：

格里芬优势：最劲爆的肌肉，出色的弹跳

格里芬劣势：打法太粗野极容易受伤，有过严重伤病史赛季报销记录

凯文乐福优势：出色的下盘力量，相扑手都推不动，打法实用不易受伤

凯文乐福劣势：弹跳一般

二、其他方面

格里芬优势：强大的后场火力，保罗、比卢普斯、小莫组成3后场火力十足；小乔丹是冉冉升起的内线统治级防守者可以很好弥补给力芬防守上的不足。

格里芬劣势：队友太强大，球队薪金比较高

凯文乐福优势：未来的助攻王卢比奥预定，其他德里克威廉姆斯、韦斯利约翰逊、比斯利、佩科维奇都是高顺位新秀球员或者潜力出色的球员。球队薪金结构合理。

凯文乐福劣势：太年轻缺乏经验。

NBA的6位获得另类4双的球员，你了解他们吗？

众所周知，一场比赛获得4双是非常困难的事情，NBA打了这么多年一共只有4个人获得过4双，大O罗伯特森、奥拉朱旺、大卫罗宾逊还有内特?瑟蒙德做到过这点。足见获得4双是多么的难。但是除了这些球员，还有一些球员获得了?另类4双?，说道这里估计很多人应该猜到了，这里的另类4双指的是三项主要技术统计加上失误数。因为想要得到3双或者4双，就需要大量的持球控球，持球越多，相应的失误就会多起来。

勒布朗詹姆斯

詹姆斯作为联盟近十几年来最伟大的球星之一，很不幸也上了这份榜单。2018年1月26日骑士队115-108战胜印第安纳步行者队的比赛中，詹姆斯上场40分钟，17投11中，拿下26分10个篮板11次助攻但是有11次失误。这场比赛防守詹姆斯的是他非常讨厌的史蒂文森，詹姆斯的进攻状态还是不错的，但是今天他受到了史蒂文森的强力阻击。在史蒂文森的干扰下詹姆斯失误了11次，詹姆斯赛后接受采访时也说自己的表现简直不堪入目。另外，这场比赛铁了半个赛季的JR史密斯单场投进了7个三分球得了23分，让网友大呼JR发挥失常了。

布雷克格里芬

另类四双的数据布雷克格里芬也拿过，2018年12月17日活塞队主场104-107输给雄鹿队的比赛，格里芬出场35分钟13投4中，罚球12投9中拿下19分10个篮板11次助攻，但是有10次失误。这场比赛前三节格里芬就已经拿下18分10个篮板11次助攻的三双数据，原本对他来说这是一个发挥十分出色的夜晚。但是第4节对于格里芬来说就像是灾难，他接连错失两次三分扳平比分的机会，最后一节只得到一分，接连失误，让自己的失误数达到了10个，一下子由英雄变成了被球迷调侃的对象。

贾森基德

在威斯布鲁克这几个惊艳的三双赛季以前，基德一直被认为是近年来最高产的三双王，职业生涯总共107次三双。贾森基德职业生涯，9次入选全明星，5个赛季获得助攻王。同时他6次入选NBA最佳阵容，其中有5次是第一阵容 。9次入选NBA最佳防守阵容，其中4次是第一阵容。10~11赛季，基德帮助达拉斯小牛队获得了当季的总冠军。但是如此伟大的后卫，也有他不堪回首的往事。2000年11月17日，当时的基德还在菲尼克斯太阳队，在太阳队主场迎战纽约尼克斯的一场比赛中，基德居然失误了14次。追平了NBA失误的最高纪录。这场比赛中，基德上场45分钟，12投6中，罚球7投7中，拿下18分12个篮板10次助攻4次犯规，还有14次失误。

法特利夫

大家可能对法特利夫不太了解，他的巅峰时期在上世纪80年代，当时是丹佛掘金队的全明星后卫。曾经两次入选全明星阵容。在1986年12月16日掘金客场1分险胜国王队的比赛中 ，法特利夫上场40分钟，拿下17分11个篮板14次助攻，但是也有11次失误。他也是NBA历史上第一位获得这样的另类4双的球员。

查尔斯巴克利

在法特利夫砍下另类4双的同一个赛季，三个月后，查尔斯巴克利也遭遇了一次。1987年的3月27日，费城76人队主场110:99战胜新泽西网队的比赛中，查尔斯巴克利，全场比赛上场48分钟，14投9中，罚球12投10中，拿下28分15个篮板10次助攻。但是也有10次失误。巴克利身高虽然只有1米98但是打的却是内线的位置，在内线与那些大个子肉搏丝毫不落下风。虽然职业生涯从未获得过冠军，但他还是NBA历史上最伟大的大前锋之一。

詹姆斯哈登

哈登曾经两次拿下这样的失误版4双。但是值得欣慰的是球队这两次都赢下了比赛。这两场比赛都是在2017年发生的。2017年1月8日，火箭队客场129:122战胜猛龙队的比赛中，詹姆斯哈登上场38分钟，26投13中，拿下40分10个篮板11次助攻，另外有11次失误。同年的4月9日，火箭队客场135：128战胜国王队的比赛，哈登上场36分钟，22投9中，罚球13投12中，拿下35分11个篮板15次助攻，另外失误10次。打出这样的另类4双非常不容易，首先，你得有绝对的控球权。一般只有当家球星才有这样的待遇，而哈登是火箭当仁不让的老大。

威斯布鲁克

威少获得这个榜单的冠军，一点都不意外。毕竟连续三个赛季场均三双，失误必然很难控制。他职业生涯一共出现了5次这样的4双，其中三次球队输球，两次获得了胜利。威少对于三双的执着，是其他人无法理解的。有的时候为了一个助攻，在传球意图已经被对手识破的情况下但还是要传球，这样失误也就在所难免了。失误版四双16~17赛季威少三次，本赛季出现了两次。放眼全联盟，能打破威少这一纪录的，只有他的三弟哈登，下赛季两个人同队登场，估计球权很难够用，想看到这样的数据也不容易了。

布雷克格里芬（NBA球员）

作为一名NBA球员，布雷克格里芬一直以来都备受球迷们的关注。他的出色表现和惊人的才华让人们对他的未来充满了期待。但是作为一个成功的球员，他的成长之路绝非一帆风顺。在这篇文章中，我们将探讨布雷克格里芬的成长之路，了解他是如何成为一名NBA巨星的。

从大学开始的篮球生涯

布雷克格里芬的篮球生涯始于大学时期。在2007年至2009年期间，他在俄克拉荷马大学打球，并且在这段时间内，他取得了一系列的荣誉和奖项。他在2008年被评为全美最佳新秀，并且在2009年被选为全美最佳球员。这些奖项为他的职业生涯打下了坚实的基础。

进入NBA联盟

在2009年的NBA选秀中，布雷克格里芬被洛杉矶快船队选中。他的职业生涯从此开始。在他的首个赛季中，他就展现出了强大的竞技能力和技巧。他在场上的表现让人们看到了他未来的巨星潜力。

成为全明星球员

在他的第二个赛季中，布雷克格里芬成为了一名全明星球员。这个荣誉证明了他在NBA联盟中的地位和实力。他在场上的表现让人们对他的未来充满了期待。

克服伤病的挑战

然而，布雷克格里芬的职业生涯并不是一帆风顺。他曾经面临过伤病的挑战。在2015年，他因为脚踝骨折而缺席了整个赛季。这个伤病让他的职业生涯受到了一定的影响。但是他没有放弃，他通过坚持训练和治疗，最终克服了这个挑战。

成为球队领袖

在他的职业生涯中，布雷克格里芬不仅仅是一名出色的球员，他还是一名优秀的领袖。他通过自己的努力和表现，激励着队友们不断进步和发展。他在球场上的领袖气质，让球队的整体实力得到了提升。

格里芬垂直弹跳多少/

想拥有格里芬的弹跳吗。。。。先请你耐心看完下面的东西（或许对你有帮助）： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护。望采纳~~~~~~~