打篮球突然状态下滑-打篮球突然变得很菜怎么办

1.打篮球有哪些方法可以避免抽筋

2.打球只是爱好，“二哥”李晓旭家里究竟多有钱？

3.打篮球如何提高爆发力？

4.nba哪些浪费天赋的中锋

5.48岁打篮球跑不动

打篮球有哪些方法可以避免抽筋

打篮球有哪些方法可以避免抽筋

　Q：最近打篮球总是容易腿抽筋，尤其是打全场比赛，打到后来，越跑不动的时候越容易抽筋。怎么办?

　A：腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，学名又叫做肌肉痉挛，主要是打篮球时由于体力下降，造成身体机能下滑，身体开始冷却后仍继续运动出现的肌肉痉挛的状况。

　篮球比赛尤其是到后半段容易抽筋，也是和体力消耗过大，出汗过多有关，用专业知识来解释，就是由于运动时间长、运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，就会容易发生痉挛。

　抽筋后如果继续坚持打，以后就会在同一个地方经常出现抽筋现象，绑绷带或者带包裹小腿的护具会对这样的现象有一定的缓解作用。

　Q：那打篮球的时候，有什么办法可以避免抽筋呢?

　A：打篮球脚抽筋的预防与处理如下：

　保持正常的作息时间

　很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。

　缺钙的话要适当进补

　抽筋也是缺钙的一种表现，平时要注意补充钙和维生素D，吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。实际上缺钙只是一个诱因，如果在比赛中经常容易抽筋，建议适当调整身体状态，尤其是夏天打球，水分补充不及时，很容易透支身体，肌肉过度疲劳，抽筋是正常的。

　运动前要先做热身

　很多人打篮球的时候，不做热身运动就直接上场打球了，这样很不好，容易扭伤或者出现抽筋的情况，所以在开始运动前，先进行10-15分钟的热身会比较好。

　打球时注意分配体能

　打球要注意分配体能，注意节奏的变换，如果一直猛冲猛打，除非是经过专业训练，不然体能都是问题，就算不抽筋，也可能会出现其他疲劳性损伤。

　抽筋时马上停止运动

　在场上出现脚抽筋的情况时，就是身体在告诉我们已经运动过量，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

　抽筋发生时找别人帮忙

　如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的.症状消失为止。

　不时给抽筋部位进行

　抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行，这样也有利于抽筋症状的缓解。

　最好不再回到球场上

　很多人在经过抽筋的处理之后，又再次回到打球，这样是很不好的，很容易会引起再次抽筋的情况，可以在场边休息一段时间再回去，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。

　回到家用热水泡一下脚

　回到家后最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。

　注意事项

　打篮球出现抽筋的情况时，借助他人的帮忙效果一般会很好;

　在进行简单的抽筋处理之后，最好不要再次回到球场上;

打球只是爱好，“二哥”李晓旭家里究竟多有钱？

李晓旭的家里非常有钱，他是一个名副其实的富二代，已经是一个公开的秘密了，她的家里是从事稀有金属行业的，这就是我们所说的真正的家里有矿，李晓旭家里的资产已经过亿万了，据说他家的资产比辽篮上下加起来的总和还要多，打球对于?二哥?而言只是爱好。

李晓旭之所以被称为?二哥?是因为他在他的家里排行老二，虽然李晓旭是一个富二代，但是他对于打篮球的态度是非常端正的，完全没有因为他是富二代，而对打球出现一丝一毫的怠慢，从15岁开始他就加入了辽篮，到现在为止他已经在辽篮征战了有14个赛季，只要有李晓旭上场的比赛他就会拼尽全力，李晓旭现在已经成为了辽篮不可或缺的一部分。

但是在本赛季李晓旭的状态却突然出现了下滑进攻率下降，而他也因为此事受到了球迷的质疑，李晓旭的状态下滑教练都没有让年轻的球员而代替他，所以球迷们就说也许是和他的富二代身份有关，其实并不是这样的，虽然现在李晓旭的成绩下滑了，但是我们并不能否认他在巅峰时期是非常强的，在巅峰时期的李晓旭场均就可以得到15.7分，而且更是有过13篮板的单赛季表现，有这样强的表现足以说明了一切。

而且现在李晓旭只有29岁，还不算是老球员，除此之外他对防守也是有着与生俱来的敏感，虽然现在他的投射出现了笑下滑，但是他的无球空切能力依然是辽篮不能缺少的不仅如此，还有一个问题就是辽篮出现了青黄不接的状态，也就是说球队现在已在大前锋和中锋上没有非常好的人选了，年轻的球员现在是经验不足，他们必须要慢慢的揣摩，所以教练继续用李晓旭也其实是一个无奈之举。

打篮球如何提高爆发力？

一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。

发展爆发力应该注意以下几点：

（一）变换负荷与速度。

（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。

（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。

（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别

nba哪些浪费天赋的中锋

NBA中有很多大个子球员天赋出众，但是并没有达到球迷的预期，或者打出过一段巅峰之后迅速状态下滑然后淡出大家的视野。

1、拜纳姆。曾经是湖人队的冠军中锋，但是被湖人队交易之后不管是骑士、还是76人队他都不复当年之勇了，彻底成为了一个迷恋洗剪吹的人了。

2、塔比特。2009年NBA选秀，哈希姆·塔比特在首轮第2顺位被孟菲斯灰熊队选中。可能是竞争过于激烈，也可能是他无所适从，辗转灰熊、开拓者、火箭、雷霆4支球队，13-14赛季之后就离开了NBA，2017年加盟日本B联赛横滨海盗队。

3、拉里桑德斯。2010年NBA选秀中，拉里·桑德斯在第一轮第15位被密尔沃基雄鹿队选中。他是一个防守出色的中锋，但是因违反违禁药品条例，先后被联盟禁赛过，后来在2015年1月6日，拉里·桑德斯告知球队高层，他已不想再继续打球了，雄鹿达成和解买断。2017年短暂签约过骑士队，但是最终还是被裁掉了。

其实我个人觉得篮球并不是生活的全部吧，每个球员都有自己选择的权利，他们并不是天生就要被安排去打篮球的，只是他们在这方面有天赋罢了，不打篮球生活还是会继续的。

48岁打篮球跑不动

48岁了打篮球跑不动是正常的，毕竟年龄在这里了，身体各方面机能没有年轻人旺盛，想要提高体力，这是个持之以恒的事情，能坚持下来体力自然就搞定，就好比减肥一样，两天打鱼三天晒网肯定是不行的。

方法有：1、跑步，可以跑公园或者田径场，跑得距离自己决定，先从短在慢慢变长，最好一周能有三次，且每次跑完做一些拉伸。

2、如果觉得跑步太枯燥，可以参加一些运动，如跳绳、羽毛球（双打较为轻松）、乒乓球、半场的篮球等等都可以，但是楼主懂得适当分配体力，不要一上场就飞跑。

3、楼主是有钱人话，去健身房做一些有氧运动，相信那里的教练可以给你好的建议