篮球巨星收入排名-收人最高的篮球明星

1.范逸臣啊，个人资料谁知道？

2.我现在已经14岁了~我想长到一米七有可能吗

3.NBA中明星的绰号

4.名人为了自己的梦想不懈努力结果成功的事迹

范逸臣啊，个人资料谁知道？

范逸臣Van Fan，Fàn Yìchén，本名：范佑臣，阿美族语名：林纳斯(出发的意思)，18年11月3日，台湾男歌手、演员，台东县东河乡泰源村人，阿美族原住民，2002年出道，演唱**《我的野蛮女友》主题曲《I Believe》，先声夺人，一炮而红，成为该年度询问度最高的新人。及后由他唱红的歌曲很多，包括《Piano》、《放生》、《无乐不作》、《国境之南》等。他的音色清澈明亮，因为歌声能给人幸福有希望的感觉，所以出道时曾被冠以“情歌王子”、“幸福歌手”等称号。近年改变形象，歌声显现出澎湃而充满力量的不同特质，他梦想能推动摇滚乐成为华人乐坛的主流音乐。除了唱歌之外，他还会弹吉他、作曲、作词和担任音乐制作人。他创作的歌曲包括《无乐不作》、《不说出的温柔》、《许愿》、《最最爱》、《再说》、《Don't Wanna》、《不能没有你》等。丰华年度新人范逸臣，在**《我的野蛮女友》主题曲“I believe”，为港台明星音乐会伴音及韩剧《PIANO》同名主题曲“PIANO”中深情动人的演唱，让他成为唱片店里问询率最高的未发片新人。范逸臣的歌声特质干净而又深情，像一片温暖的海洋，环绕在每个为爱受伤的心灵，帮干枯的心注入新生的力量。情歌百百种，但是只有范逸臣的歌声，有一种幸福的魔力，让人愿意去相信爱情，即使曾在爱情的路上摔得鼻青脸肿，也不会因此憎恨爱情，因为，真正的幸福，就如同范逸臣在每首歌里传达出来的，是一种温暖的心情去期待每次爱情的来临，即使伤过痛过，也终究明了，幸福其实就是苦痛过后开出的那朵柔软的花朵。情歌恒久远，幸福永流传，听了范逸臣的声音，幸福感就会涌注全身，让每个渴望爱情的灵魂可以充满更多的勇气往更高更远的方向，起飞。吉他社写下音乐之路，好歌声是天生也是苦练PUB人生百态，范逸臣吃苦当吃补。来自台东大山大海有着阿美族血统的范逸臣，在上大专前，音乐对他而言，只是平常跟家人好友一起唱歌联络情感的催化剂。进入大专后，在不知选什么社团的情况下，很直觉的加入了吉他社，从此开始范逸臣跟音乐的不解之缘。跟一般音乐热血青年一样开始接触音乐洗礼的范逸臣就急着跟志同道合的同学组团找寻表演的机会，一方面是喜欢现场表演互动的真实感，一方面也是验收自己音乐所学。范逸臣开玩笑说，因为每次都遇到比他吉他技术更好的人，所以到最后只好当主唱。参加过两次全台湾大专热门音乐大赛，最好曾拿过第四名的成绩，这样的经历也让范逸臣有了到PUB表演的机会。在PUB演唱的经验，让范逸臣有机会强迫自己接触不同的音乐类型。在组团的时候，往往是只唱自己喜欢的音乐，可是在PUB里，各式各样的人会点出各种风格的歌曲，从国外重金属摇滚到流行情歌。为了要让来PUB 的人都能听到自己想听的歌，范逸臣开始练习各式歌曲。印象最深刻的是一些广东舞曲，例如黎明的歌，如果不是这个机会，可能想都不会想到有接触的一天。在那段日子里练的“基本功”，让范逸臣在专辑里对各类型歌曲的诠释，有了更宽广的可能性。个性腼腆的范逸臣，在中南部PUB演唱的时候，就有很多小女生的死忠歌迷，甚至也有很多中年师奶，被他深情的歌声吸引，甚至发生过有师奶冲到台上要强吻他的尴尬场面。事后，范逸臣不但不是以逃避的方式来面对怪异的歌迷，反而跟她沟通，告诉她当个细水长流的朋友比那种疯狂的Fans关系长久得多。范逸臣有身为男人再怎么样都不该让女性难堪的观念，果然是当今难得的新好男人。PUB难掩锋芒，好声音收到肯定励志音乐事业，范逸臣签约不犹豫。范逸臣的被发掘也跟PUB有着密不可分的渊源。在PUB一同表演的朋友的介绍下，范逸臣的声音引起知名音乐制作人李士先老师的注意。经由李老师的推荐，丰华唱片副总李世忠还亲自到台中听他的现场表演，惊喜的认为这是一个国语歌坛极富希望的声音。在签约的过程中，范逸臣并没有考虑许久，除了觉得合作对象很投缘之外，主要的是在他毕业前思索未来人生的规划时，就已经确定，音乐是他将来的事业。他真正最有兴趣且最擅长的还是与音乐相关的事情，所以，毕业后，就开始有目标的吸取各类型音乐及持续的创作，一改学生时代对音乐只是纯兴趣的态度。虽然在他第一张专辑没有收录他的创作曲，但他并不心急：“我还年轻嘛，而且我还想让自己的创作再更成熟！”当然，有一天可以唱到自己的创作曲，是他的一个心愿。而他进入流行乐坛最大的心愿，就是藉由自己不断在音乐方面的成长，让喜爱音乐的朋友可以接触到更多音乐的可能性。2008年因演出**《海角七号》而声名大噪，范逸臣饰演男主角“阿嘉”，剧中是一名失意的乐园主唱，回到老家担任兼职邮差，要为六十年前没寄出的七封情书找寻一个旧地址和收信人，因缘际会与五名被视为破铜烂铁的人组合成暖场乐团，最后苦尽甘来，成功把信送到目的地，与女主角友子(田中千绘饰)延续了六十年前没有开花结果的异国恋情，还站上梦想的舞台，完成了精彩的表演。范逸臣因《海角七号》爆红，这部是他拍摄的第一部**，也是魏德圣第一部导演的**长片，该片在全台湾票房缔造出5亿3千万以上的奇迹，是目前台湾**史上最卖座的本土作品。传媒报道当**突破2000万元时范逸臣便会裸泳，结果他于2008年9月18日中午，当**即将破亿的前夕，在垦丁海边实践诺言，掀起全台一阵热烈的话题。这部**在台湾引起了垦丁和南部的海角旅游热，剧中出现过的场景，例如剧中主角阿嘉的家、演唱会的沙滩、海边酒店…等都变成了旅游热点。这部**在世界各地上映也引起热烈回响，让更多人知道台湾有一个这样美丽又浪漫的地方。范逸臣在**里主唱的歌曲《国境之南》更获得2008年第45届金马奖“最佳原创**歌曲奖”。他唱而优则演，是个多元化的艺人。2009年范逸臣将与吉他手黄冠龙(阿龙)组成二人组的乐队，暂名“VanAlex”或“Vanlex”(中文暂定“范雷斯”)，即由二人的英文名字组成的团体名称，二人携手合作创作音乐，还未出道已经引起广泛注视。他们同时跟另外几位音乐人合组了“就是帅”乐团作现场(LIVE)演出，在舞台上演唱摇滚乐曲，以非凡唱功和音乐态度来感染观众。

我现在已经14岁了~我想长到一米七有可能吗

如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

NBA中明星的绰号

所属球队：公牛。此人绰号：飞人。此人名字： 乔丹。绰号原由：罚球线起跳扣篮的人，能飞起来的人一定不是人，是神。凭着10年NBA得分王，2次公牛王朝，6枚NBA总冠军！天啊！我在怀疑乔丹是不是人类！

所属球队：火箭。此人绰号：佛老大。此人名字：佛郎西斯。绰号原由：佛郎西斯的西斯是权威的意思！他的名字里有这个词！所以叫佛老大！

所属球队：火箭。此人绰号：小睡神。此人名字：麦迪。绰号原由：看看麦迪那睡意的双眼，好可爱的！

所属球队：火箭。此人绰号：大梦。此人名字：奥拉朱旺。绰号原由：一位大中锋可以打大前锋的位置！把尤因慌开。神了！

所属球队：火箭。此人绰号：空中滑翔机。此人名字：德雷克斯勒。绰号原由：传说滞空时间比乔老爷子还要长！！！

所属球队：火箭。此人绰号：小巨人。此人名字：YAO。绰号原由：身高！

所属球队：公牛。此人绰号：花大虫。此人名字：罗德蔓。绰号原由：防守高超，贴在你身上象虫子一样！看他的脑袋花不花？老婆就有好多个！虫也是惹人讨厌的意思，而罗德蔓的生活风气也不好哦！

所属球队：公牛。此人绰号：蝙蝠侠。此人名字：皮蓬。绰号原由：全面的技术！出众的弹跳能力！与乔老爷子组成的梦幻组合更是无敌！

所属球队：公牛。此人绰号：魔法投手。此人名字：霍奇斯。绰号原由：三分大赛投中23球（大概是23球）！至金也保持着这个记录!

所属球队：掘金。此人绰号：答案。此人名字：AI。绰号原由：第一个文身就是The anwers。当AI生气的时候你可以不看比赛就知道AI胜利！

所属球队：掘金。此人绰号：甜瓜。此人名字：安东尼。绰号原由：天真的笑，很甜的笑容。CRMLONE。MLONE是甜瓜的意思！

所属球队：掘金。此人绰号：火药桶。此人名字：马丁。绰号原由：突法的爆炸性快攻，对手都来不及反映！

所属球队：掘金。此人绰号：爆炸人。此人名字：JR史密斯。绰号原由：速度！爆扣！

所属球队：热队。此人绰号：大佐。此人名字：莫宁。绰号原由：阿郎佐，大佐是老大的意思！原来热队的老大！

所属球队：热队。此人绰号：闪电侠。此人名字：WADE。绰号原由：灵活突破的脚法！准确的攻击！还不配这个名字？

所属球队：热队。此人绰号：大鲨鱼。此人名字：奥尼尔。绰号原由：谁可以让对手恐惧？看看那摧毁一样的扣篮！篮下一站还有谁敢嚣张！

所属球队：热队。此人绰号：手套。此人名字：佩顿。绰号原由：防守很强的！

所属球队：爵士。此人绰号：邮差。此人名字：马龙。绰号原由：铁肘马龙！他可以把球准确的送入篮球筐内，好象邮递员送信一样准确的送到收信人的手里！传说中NBA里只有他一个人可以防的住乔丹！

所属球队：爵士。此人绰号：AK47。此人名字：基里连科。绰号原由：安德烈-基里连科，名字缩写是AK加上穿的是47号球衣，AK47是俄罗斯的武器，杀伤力很大！而这个俄国的小伙子也不逊色喔！

所属球队：魔术。此人绰号：好孩子。此人名字：HILL。绰号原由：看希尔也个好样的！

所属球队：魔术。此人绰号：弹簧人/篮板怪兽。此人名字：D·霍华德。绰号原由：出众的弹跳能力！证明了他才是魔术的希望！

所属球队：湖人。此人绰号：小飞侠。此人名字：科比。绰号原由：他的滞空可是不会让球迷失望的噢！一记跨下扣篮征服了年的NBA扣篮王，81分的神气数字！连续9场40+说明了他和这个外号很配！

所属球队：湖人。此人绰号：天钩。此人名字：贾巴尔。绰号原由：创造了钩手投篮！创造下了NBA第一得分奇迹。383847现在也没有人打破

所属球队：湖人。此人绰号：魔术师。此人名字：约翰迅。绰号原由：此人率领湖人队与绿衫军多次交手，和拉里-波德成为了 黑白双煞，两为出色的传球大师为NBA添加了辉煌的一笔！

所属球队：凯尔特人。此人绰号：大鸟。此人名字：波德。绰号原由：Bird 和鸟一样！所以叫做大鸟喽，与湖人队的魔术师一样是个很色出的传球神话！场次可以拿下2双或3双. 出色的助攻与速度!打出了无所不能的小前锋!!!

所属球队：凯尔特人。此人绰号：篮板狂人。此人名字：拉塞尔。绰号原由：篮板收集者！创造的凯尔特人王朝8连胜！

所属球队：凯尔特人。此人绰号：真理/军长。此人名字：皮尔斯。绰号原由：真理，真相！很高的篮球天赋，科比麦迪都不敢小视他的篮球技术！凯尔特人又名绿杉军，做为绿杉军的老大！当然就是军长喽！

所属球队：狼队。此人绰号：狼王。此人名字：加内特。绰号原由：疯狂的狼王！球队的代表，球队的支柱！狼群的首领是很有权威性的。全面技术的加内特还能说明什么？狼王！王者！

所属球队：快船。此人绰号：老猫。此人名字：莫步里。绰号原由：这个不知道了！

所属球队：快船。此人绰号：船长。此人名字：步兰德。绰号原由：快船老大！

所属球队：快船。此人绰号：外星人。此人名字：卡塞尔。绰号原由：我实在接受不了那种长相！真的！这不是刺激我们人类吗？

所属球队：尼克斯。此人绰号：大猩猩。此人名字：尤因。绰号原由：哎！你们自己看看他的长相就知道了！

所属球队：尼克斯。此人绰号：独狼。此人名字：马步里。绰号原由：怪癖的性格！使他始终是一匹独狼！

所属球队：尼克斯。此人绰号：小土豆。此人名字：罗宾迅。绰号原由：175CM

所属球队：不明。此人绰号：J博士。此人名字：欧文。绰号原由：第一个在篮球筐上打球的人！还有那飘逸的发行！

所属球队：鹰队。此人绰号：鹰王。此人名字：乔-约翰迅。绰号原由：鹰对老大！

所属球队：猛龙。此人绰号：龙王。此人名字：波什。绰号原由：龙队的希望都寄托在他的身上了，所以是龙头老大！

所属球队：火箭。此人绰号：非洲大山。此人名字：穆托姆博。绰号原由：非洲人！个子很高！

所属球队：小牛。此人绰号：德国战车。此人名字：诺维茨基。绰号原由：全能型的人物，有战车一样的攻击能力和防御能力！此人不能轻视！

所属球队：太阳。此人绰号：骇客。此人名字：马里昂。绰号原由：骇客不吉利的意思！那里都有他的身影！

所属球队：太阳。此人绰号：小霸王。此人名字：小S。绰号原由：突爆的速度攻击能力，一点也不逊色！敢在YAO，邓肯头上扣篮。真是霸王啊！

所属球队：马刺。此人绰号：石佛。此人名字：邓肯。绰号原由：面无表情！冷静！

所属球队：马刺。此人绰号：阿根廷飞人。此人名字：吉诺比利。绰号原由：阿根廷人！

所属球队：骑士。此人绰号：小皇帝。此人名字：JAMES。绰号原由：没参加NBA前叫King James

所属球队：国王。此人绰号：白魔鬼。此人名字：比毕。绰号原由：白人！

所属球队：国王。此人绰号：野兽。此人名字：阿泰私特。绰号原由：球场上人象野兽一样就算了，回到家里还虐待老婆和动物！此人野兽也~~~

所属球队：网队。此人绰号：UFO/空军队长。此人名字：卡特。绰号原由：滞空强人！

所属球队：网队。此人绰号：三双圣手。此人名字：基德。绰号原由：三双王啊！得分篮板助攻！

名人为了自己的梦想不懈努力结果成功的事迹

濮存昕是目前内地身价最高的男演员，也是北京人艺的副院长。无论是从演技还是从口碑、社会声望来看，濮存昕无疑都是演员中最成功的。

　然而濮存昕却是一名“自学成材”的演员，并且曾经是一名小儿麻痹症患者。尽管父亲苏民是北京人艺的著名演员，但濮存昕的表演之路却充满了艰辛。小学二年级的时候，他便患上了小儿麻痹症，根本无法用双腿走路，只能扶着四条腿的板凳挪动身体。这样一个孩子能当上演员简直是不可思议，因为在现在的年代里，一个想当演员的孩子恐怕从小就得唱歌跳舞样样学了。

　后来，濮存昕在同学的帮助下，拄着双拐打篮球锻炼，终于战胜了小儿麻痹症，成为一个健康的人。可是在恢复健康后，他也没能学习表演。16岁的时候，濮存昕和同学们去黑龙江接受贫下中农再教育，并在那里生活了7年。7年时间里，濮存昕不但学会了各种农活，还在田间地头演唱样板戏，奠定了最初的表演基础。回城后，濮存昕先是考入了空政话剧团，但很多导演不信任他，根本不让他演戏。直到33岁时，才被蓝天野挖掘进入了北京人艺。但即使到了北京人艺，他还是觉得自己是个“蹩脚”的演员，很久之后才找到表演的感觉。

　濮存昕常说自己只接受过小学教育。但就是这个并非科班出身的演员，如今已成为北京人艺的顶梁柱。