篮球单挑防守规则-篮球单挑防守动作

1.篮球教学：单挑如何不失位

2.谁能教我篮球单打技巧？

3.篮球在一对一单挑中，哪些技术必须有

篮球教学：单挑如何不失位

篮球单挑首先要做到知己知彼，尽量知道对方的优缺点，以及自己的优缺点。基本要领：尽量不要去断对方的球，这样容易导致自己因为失位而被过掉，除非有90%以上的把握可以可以出手。第一要素如果对方是右手球员且左手技能不娴熟，则自己站位相对于对方也应该相对偏对方的右手方向站位，放起左侧突破，并进行干扰，反之亦如此。第二要素1.要考虑对方的投篮能力以及相对的速度对比，如果对方速度优于你且投篮能力一般，则防守时，尽量放起一步距离，待其突破进攻时可以有一个提前的预判用身体去限制他用速度带来的冲击逼其尽量用投篮来解决问题。2.这种是比较难以解决的，速度比你快投篮准，客观上你是没有办法完全顾及的，这就是完全优势与你，防守端你只能选择放弃其一，尽量逼其中远距离投篮，尽量减少他对篮筐的冲击；总之，如果是为了不失位，那基本动作就是双腿迈开呈弓形，其原理就是增加自己的防守面积，破使对方绕过你而行，当对方投篮时，收腿抬手干扰投篮。

谁能教我篮球单打技巧？

谁能教我篮球单打技巧？

勤练运球，这是基本，但是很高深，先是正常运，胯下，背后，单打时候转向很重要，如果你是控卫，运球就更重要了，如果运球好，加上变相快，单挑没问题，内线就得看身体，脚步也很重要，但转身变相很重要，决定了你是否被冒，我一个朋友打控卫，我觉得我的脚步算快的。但他中心低，而且运球技术好，变相也快，我经常被晃飞

技巧？那得看你要打什么位置了。 但是最起码要有娴熟的运球，和移动速度（包括突破和防守） 还有不错的（10投进5）投篮。 然后就看你的位置了，内线的话 要有强硬的身体素质 学习卡位 篮板 低位得分技术（很多）。外线的话， 主要是练习突破分球 并且要有很好的篮球视野(清楚地找到队友)，主要是要有多样的得分手段。 这都是些打球的基本要练习的。 望纳。

你平时投篮多准都是浮云 我教你个真实的 我用过的方法 就是 你在三分线那里 让你一同学丢快攻给你跑 你跑完又快速带球跑回来上篮 你同学又丢 这样回圈3~4次 你也没什么力气了 这是再传球你投 还能进 这才叫准！

得看你打什么位置了。前锋后卫中锋都不一样的技巧。不过身体是一定要练的，不管什么位置。而后卫主要是练运球和投篮，中锋就是卡位和跑位，前锋需要速度和跑位还有上篮。

如果你有体重有身高，可利用身体强吃。如果你投篮可以，可以尝试突破后的撤步跳投（就像保罗皮尔斯），还可多练练转身，多些动作，会对你有帮助。防守时如果对方比你高比你重，可用肘顶住他的腰，使他不舒服，也不要被他的动作骗起来。如果对方够快，就放他一步的距离，防止它突破，如果他投篮，只需将手封住眼睛就可以了，无需去封盖。希望对你有帮助，喜欢请纳，谢谢

篮球进攻技术

篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。

主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。

当前进攻技术主要表现形式

1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。

2）动作的技巧性提高，运用自如。

3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。

4）提高了动作的突然性；

5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。

（一）无球队员进攻技术

无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、动作等实现进攻目的。

1、空切

概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。

空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。

2）利用对方重心变化。用变向变速跑、身体虚晃动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。

要求

1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。

3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。

4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。

5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。

2．摆脱对手

概念：无球队员在对方1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如右图）

2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。 队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方用人盯人防守时，摆脱对手的方法有

1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。

2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。

3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。

4）动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。

摆脱对手要求

1）要快慢结合，动作突然。

2）要真结合，主动变化。如队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。

3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。

3.接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。

接球要求 ：（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。（2）接球时要向传球队员传递资讯。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。（5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。

二）持球队员进攻技术

队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。

1. 传球：是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。 造成传球失误的原因 ：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。 常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。

传球要求 1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。

用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。

没有短时间提高的办法。你基本功都不行。就看你的这个兴趣有多大了。。建议你还是先找一些一样有兴趣的人多出去打球吧

篮球的所有技巧都是基于"运球"的基础上的,运球好了就能使用更多技巧,例如:交叉步,变相等等

总之,只要运球好了,你就可以按照自己的创意进行各种技巧的使用,Youku有很多篮球视讯,你可以尝试去看看喔

一般想要打好球，身体很重要，比赛需要体能并且强壮的身体能够增加对抗能力，减少受伤的机率。再者对篮球的感觉很重要，也就是说你需要勤于触球，每天都要练习，从控球做起不需要多牛逼的控球技巧，只需要左右肢体对球能均衡处理就OK。

像这样，一段时间坚持下来，你对篮球就很熟悉啦，这种扎实的篮球感觉对后期比赛很有作用

换1下打法嘛。。。兔子跳啊。。变向啊。最难学好的了。。再8行就玩街球好了。。。呵呵。。。超好玩的。。。还有1个方法就是把你的左手练好来。。。吧左手练好了大概跟谁打都有优势。。。建议而已

篮球在一对一单挑中，哪些技术必须有

抢夺篮板，高位接球单打技术，低位接球技术。

首先是抢夺篮板，其实篮板的抢夺很大因素是卡位，位置卡好了球落在地上也是自己的。当然，如果身高差距太大，卡位效果不会很好。抢夺篮板是第一练习，接球之后一般第一时间是保护球，然后才是寻找队友。我们这个练习主要是一对一的身体对抗，抢夺篮板之后，传出，然后要位，要位接球后的原则是，运球不能超过3次就形成有效的得分进攻。所以我们这个练习主要目的是，一对一的抢夺篮板，身体对抗和单人篮下进攻。

该练习主要是侧面要位练习和一对一脚步练习，大家注意，要位时候的上肢动作，上肢通过卡人形成有效空档，脚步跟上，整个人挡在防守队员身前，队友能更准确的传入自己手中。其次，脚下动作非常干净，运球一次调整了节奏和位置，然后就是通过脚步动作不断的做出动作寻找空档以便出手。

二、高位接球单打练习。在高位接球后，有一个明显的三重威胁姿势，让防守队员不敢随便贴身，有一点空档之后，节奏也已经调好，迅速运球突破，如果防守队员跟上了自己的脚步，并且有一个明显的封堵进攻路线的站位，马上利用后转身将防守队员背在身后，轻松得分。

三、低位接球单打练习，这种打法在野球场上很常见，因为简单易学，而且绝对是大打小的有效进攻手段，大家注意，防守队员有一个明显的后撤让位，如果进攻队员重心过于靠后就容易背让掉直接摔倒，这个队员处理的很聪明，虽然脚步乱了一下，但是迅速的借用前转身进一步拉大让出的空间直接得分。

三种打法，都是利用了后转身进行背打，后转身在背打的时候确实是一个有效进攻的利器。